大发1分彩计划网_跑步前喝咖啡竟有意外的好处

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  太少太少人就有饮咖啡的习惯,浓郁的香气会令人精神振奋,但没法 你有没法 想过在跑步运动前喝一小杯咖啡,竟还可不可以助于身体能大发1分彩计划网量消耗!



  运动前摄取1大发1分彩计划网000毫克咖啡因,大概是一小杯美式咖啡的份量,还可不可以提高神经系统的兴奋,助于身体能量消耗,加速脂肪燃烧。



  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡就有正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,大概每公斤体重3至6毫克。类事1000公斤的人,喝的份量是11000毫克至31000毫克,大概一到两杯。



  或者,喝咖啡份量没法 太少,喝多了,交感神经过于兴奋,原应心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只或者甜的东西就有热量,或者咖啡不宜添加糖和奶精。



  此外,研究指出,喝咖啡以前运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练速率大发1分彩计划网单位单位也改善了3.1%。

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