1.5分彩官方网站_缓解便秘,无需依赖药物!

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  许多无缘无故 面对便秘疑问报告 的人,若果1.5分彩官方网站发现自己便秘就服用泻药。然而,长期若果过度依赖泻药会对身体产生不良影响,对胃黏膜造成伤害。



  长时间面对便秘疑问报告 的人,也会原困体内产生的有害物质无法排出,而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状,久而久之,身体容易发胖、皮肤老化,也原困引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。怎么让 ,保持肠道通畅和健康非常重要。



  觉得要正确处理便秘所处,从日常生活和饮食习1.5分彩官方网站惯着手是最佳的办法 。下面《生活办法 网》小编就来分享许多实用的办法 ,促使改善便秘疑问报告 。





★多吃暗含纤维素的食物

  这类食物容易使粪便膨胀、体积增加,有利粪便排出。建议多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面。在蔬果方面,也可多吃芹菜、油菜、菠菜、红薯、榴莲 等,它们都暗含丰厚的纤维素。





★补充蛋白质

  多摄取蛋白质能促使肠胃的蠕动,都必须适当吃点瘦猪肉、瘦牛肉,尤其是暗含益生菌的酸奶,维持肠道健康。





★多喝水

  喝水促使松软粪便、正常排便。建议早上起床后喝一杯温水,三餐前都必须喝温汤水,但要注意餐中并不喝水,餐后若果宜立即喝水。





★多运动

  运动促使促使肠胃蠕动,不怎么是有氧运动如游泳、快走、瑜伽等。久坐的上班族,最好都必须无缘无故 起来走动,原困这要能帮助加速肠胃蠕动。





★培养良好如厕习惯

  养成定时上厕所的习惯,尽量并不压抑便意,且尽原困天天都排便。

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